Flexões são um dos exercícios mais básicos e comuns para o corpo humano. O site Hundred Push Ups oferece um programa gratuito de treinamento que tem a duração de 6 semanas.

O programa consiste em fazer os exercícios propostos durante 10-20 minutos em 3 dias da semana.
Durante 6 semanas o usuário tem de seguir o programa de treinos de maneira que no final se consiga fazer 100 flexões.

É possível fazer um cadastro e registrar seu desempenho e observar o resultado de outros usuários.
Eu também encontrei um site que traduziu o programa de exercícios.